Hindi subtitles for clip: File:10 Signs Your Mental Health is Getting Worse.webm

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[उत्साहित संगीत]

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अरे Psych2Goers, क्या आपने कभी एनिमेटरों या लेखकों की हमारी टीम में शामिल होने के बारे में सोचा है?

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या शायद आप अपने खुद का एक एनीमेशन चैनल शुरू करना चाहते हैं?

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क्या आप ट्यूटोरियल और युक्तियों के लिए जितने अधिक यूट्यूब चैनल देख रहे हैं,

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लेकिन कुछ में इतना समय बर्बाद नहीं हुआ है? स्किलशेयर एक शानदार जगह है जहाँ आप अपनी ऑनलाइन कक्षाओं के साथ नई चीजें सीख

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सकते हैं, और उनके पास एनीमेशन पर भी पाठ्यक्रम हैं!

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स्किलशेयर प्रीमियम का अपना निःशुल्क परीक्षण प्राप्त करने के लिए नीचे दिए गए विवरण में लिंक पर क्लिक करें!

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हे Psych2goers और हमारे चैनल पर वापस स्वागत है!

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यह वीडियो हमारे एक दर्शक, सेना और ब्लिंक द्वारा सुझाया गया है! सलाह के लिये धन्यवाद!

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अब, चलो शुरू करते हैं।

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क्या आप सोच रहे हैं कि क्या आपका मानसिक स्वास्थ्य संभवतः खराब हो रहा है?

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मानसिक स्वास्थ्य, शारीरिक स्वास्थ्य की तरह, सभी को प्रभावित करता है कि आप

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मानसिक बीमारी से पीड़ित हैं या नहीं। आपका मानसिक और भावनात्मक स्वास्थ्य

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आपके जीवन में चल रहे तनावों के आधार पर समय-समय पर उतार-चढ़ाव हो सकता है। इसलिए,

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अपने आप में जांच करना और अपने मानसिक स्वास्थ्य को दिशा में ले जाने की कोशिश करना हमेशा एक अच्छा विचार है ।

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उस कहावत के साथ, यहां दस संकेत दिए गए हैं कि आपका मानसिक स्वास्थ्य खराब हो रहा है।

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नंबर एक। आप छोटी चीजों में रुचि खो रहे हैं।

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क्या आपकी पसंदीदा गतिविधियाँ अचानक आपको meh लगती हैं? यदि आपने जीवन की छोटी चीज़ों के लिए उत्साह खोना शुरू कर दिया है

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, तो यह एक संकेत है कि आपका मानसिक स्वास्थ्य अपने सबसे अच्छे रूप में नहीं हो सकता है।

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आप अपने जीवन में तनाव के अधिक बोझ के कारण इस तरह महसूस कर रहे होंगे ,

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या आप अपनी सभी जिम्मेदारियों और टू-डू सूचियों से अभिभूत महसूस कर रहे होंगे।

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जब आप रुचि खो देते हैं और शौक और गतिविधियों का आनंद नहीं लेते हैं जो आपने एक बार किया था, तो यह

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अवसाद का एक चेतावनी संकेत भी हो सकता है। अगर आपको लगता है कि आपके साथ ऐसा हो सकता है, तो जान लें कि आप

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अकेले नहीं हैं, और यह मदद सिर्फ कोने के आसपास है। इन परेशान समयों को नेविगेट करने में आपकी सहायता के लिए

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किसी विश्वसनीय मित्र या परिवार के किसी सदस्य या किसी मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से बात करें।

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नंबर दो। आप आसानी से अभिभूत हो जाते हैं।

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00:01:52,240 --> 00:01:55,520
क्या आप पाते हैं कि आप सामान्य से अधिक बार अभिभूत हो रहे हैं?

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00:01:55,520 --> 00:01:59,520
जब आपके पास दो या तीन कार्यों के लिए एक टू-डू सूची होती है, तो क्या ऐसा महसूस होता है कि

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00:01:59,520 --> 00:02:04,560
आपके पास करने के लिए दस चीजें हैं? जब आप रोजमर्रा की चीजों से आसानी से अभिभूत होने लगते हैं, तो

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00:02:04,560 --> 00:02:10,080
यह मानसिक स्वास्थ्य बिगड़ने का संकेत हो सकता है। साइकोथेरेपिस्ट, शेरी जैकबसन के अनुसार,

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मानसिक रूप से अभिभूत महसूस करना बाहरी तनाव की अधिकता के लिए एक आंतरिक प्रतिक्रिया हो सकती है। इस भारी भावना से निपटने में

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मदद करने के लिए , आप जर्नल कर सकते हैं, ध्यान लगा सकते हैं या माइंडफुलनेस का अभ्यास कर सकते हैं।

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नंबर तीन। आप ऐसा महसूस नहीं कर रहे हैं कि अब और अधिक सामाजिककरण करें।

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00:02:24,320 --> 00:02:27,680
क्या आजकल लोगों के साथ बातचीत करने में अधिक थकावट महसूस होती है?

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00:02:27,680 --> 00:02:31,680
भले ही आप अंतर्मुखी हों, बहिर्मुखी हों, या कहीं बीच में हों,

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जब सामाजिक मेलजोल की बात आती है , तो हम सभी का एक मानक आराम स्तर होता है।

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यदि आप अपने आप को अपने आराम के स्तर से नीचे फिसलते हुए महसूस करते हैं, तो इस पर ध्यान दें। याद रखें कि

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भले ही यह उस समय महसूस न हो, लेकिन लोगों के साथ बातचीत करने से आपके मूड को बढ़ावा मिल सकता है!

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हम इस बात का उल्लेख करना चाहते हैं कि आज हमें प्रायोजक के रूप में स्किलशेयर मिलने की खुशी है क्योंकि वे वास्तव में आपको स्व-निर्मित विचार के रूप में बढ़ावा देते हैं।

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क्या आप एक नया कौशल सीखने की योजना बना रहे हैं, शायद चित्रण, एनीमेशन या लेखन पर?

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यह बहुत अच्छा होगा यदि आपको जो कुछ भी चाहिए वह सब एक ही स्थान पर है, है ना?

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खैर, स्किलशेयर में डिजाइन, व्यवसाय, तकनीक, और अधिक जैसे सभी प्रकार के विषयों में हजारों कैटरेड पाठ्यक्रम हैं।

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सचमुच वहां हर किसी के लिए कुछ न कुछ है।

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स्किलशेयर एनीमेशन पर एक महान परिचय वर्ग है जो हम वास्तव में सुझाते हैं।

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जोहान्स फास्ट द्वारा कोर्स को "क्रिएटिविटी अनलेशेड: डिस्कवर, हॉन एंड शेयर योर वॉयस ऑनलाइन" कहा जाता है।

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यदि आप में से कोई भी बुनियादी एनीमेशन सीखने में रुचि रखता है, तो मैं आपको नीचे दिए गए लिंक में इसे देखने की सलाह देता हूं!

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00:03:28,620 --> 00:03:32,110
पहले 1000 लोगों को स्किलशेयर प्रीमियम का नि: शुल्क परीक्षण मिलेगा

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00:03:32,110 --> 00:03:34,068
और उसके बाद, यह केवल $ 10 प्रति माह है।

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आइये जानते हैं कि स्किलशेयर पाठ्यक्रम आप नीचे टिप्पणियों में क्या ले रहे हैं।

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चार। आप एक सुसंगत नींद अनुसूची नहीं है।

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क्या आप एक प्रतीत होता है यादृच्छिक नींद अनुसूची विकसित की है? सुबह एक निश्चित समय

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पर उठने के बावजूद , क्या आप पूरे दिन सोते हैं? जब आपके पास एक अनियमित नींद का समय होता है, तो

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यह आपके जीवन में बढ़ते तनाव और आपके मानसिक स्वास्थ्य में गिरावट का संकेत दे सकता है।

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यदि आप अपनी नींद को विनियमित करने के लिए संघर्ष कर रहे हैं, तो आप हर दिन एक ही समय पर

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जागने और बिस्तर पर जाने के लिए एक दिनचर्या स्थापित करने का प्रयास कर सकते

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हैं। इससे आपके शरीर को नींद और जागने की नियमित लय में वापस मिल जाएगा , इसलिए अब नींद में खलल नहीं पड़ेगा ।

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पांच। आप हमेशा सूखा महसूस करते हैं।

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पर्याप्त नींद लेने और अच्छी तरह से खाने के बावजूद, क्या आप लगातार थका हुआ या सूखा महसूस करते हैं?

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हेल्थलाइन के अनुसार, मानसिक थकावट तब सेट हो सकती है जब आप लंबे समय तक तनाव में रहते हैं

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और इस प्रकार की थकावट यह महसूस कर सकती है कि आप एक पहाड़ को हिलाने की कोशिश कर रहे हैं।

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बस थका हुआ महसूस करने से ज्यादा, जब आप यह सूखा हुआ होता है और लगातार थक जाता है, तो आप कुछ भी करने के लिए संघर्ष

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कर सकते हैं । Healthline सुझाव देता है कि आभार, विश्राम और योग का अभ्यास करें , साथ ही साथ

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यदि आवश्यक हो तो आपके लिए दवा प्रदान करने के लिए मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से बात करें

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। उपचार योजनाएं सभी के लिए अलग-अलग दिखेंगी, लेकिन परवाह किए बिना,

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एक ऐसा तरीका है जो आपके लिए इस थकावट से बाहर निकलने में मदद करने के लिए सबसे अच्छा काम करेगा।

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सिक्स। आपकी चिंता बढ़ती दिख रही है।

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क्या आप सुबह उठते हैं जो दिनभर आपके साथ रहते हैं?

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क्या यह चिंता आपके दैनिक कार्यकलापों पर एक बादल डालती है? बिगड़ती चिंता

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अक्सर मानसिक स्वास्थ्य बिगड़ने के साथ मेल खाती है। चिंता हम सभी को प्रभावित करती है, चाहे आप

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किसी विशेष चिंता विकार से पीड़ित हों या न हों । अपने चिंता के स्तर की निगरानी करना महत्वपूर्ण है

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क्योंकि एक ध्यान देने योग्य परिवर्तन आपको अपने मानसिक स्वास्थ्य के बारे में बहुत कुछ बता सकता है।

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चिंता तनाव की प्रतिक्रिया है और यह विभिन्न प्रकार के मनोवैज्ञानिक और शारीरिक लक्षण पैदा कर सकती है।

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जब आप अत्यधिक चिंतित महसूस करते हैं, तो आप देख सकते हैं कि आपकी हृदय गति तेज हो गई है

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और आपकी सांस लेने की दर बढ़ गई है, और आपको मतली की समस्या का अनुभव हो सकता है

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। आप मानसिक और भावनात्मक रूप से बिखरे हुए महसूस करते हैं।

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क्या आपको ऐसा लगता है कि आपके आसपास बहुत सारी चीजें हो रही हैं, लेकिन आप

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उनमें से किसी पर भी ध्यान केंद्रित नहीं कर सकते हैं? यदि हां, तो आप अकेले नहीं हैं। समय-समय पर, इस तरह से महसूस करना सामान्य है,

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खासकर जब आप अधिक मात्रा में तनाव से गुजर रहे हों। हालांकि,

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अगर आप बिखरे हुए महसूस कर रहे हैं और जैसे चीजें नियंत्रण से बाहर हो रही हैं, तो यह एक संकेत हो सकता है कि

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आपका मानसिक स्वास्थ्य तनाव में है। साइकोलॉजी टुडे के मनोवैज्ञानिक रिक हैनसन के अनुसार,

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आप शायद इसलिए बिखरे हुए महसूस करते हैं क्योंकि आप अपने केंद्र को खोजने के लिए संघर्ष कर रहे हैं। इसका मतलब है कि

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आपके मस्तिष्क को अधिक संगठित महसूस करने के लिए, आपको अपने भीतर शांति महसूस करने की आवश्यकता है। मन की

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साधना, जैसे योग और ध्यान, आंतरिक शांति के लिए सड़क पर शुरू करने के लिए शानदार स्थान हैं।

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आठ। आप ध्यान नहीं दे सकते।

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क्या आपके पास काम पर ध्यान केंद्रित करने और रहने में कठिन समय है?

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जब आप पढ़ रहे हों, तो क्या समझ पाना मुश्किल है? क्या आपको एक ही मार्ग

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को बार-बार बदलना है? यद्यपि यह एडीएचडी, अवसाद, या चिंता जैसे संभावित मनोवैज्ञानिक विकारों से संबंधित हो सकता

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है, यह भी संभावना है कि तनाव की कमी या खराब आत्म-देखभाल के कारण फोकस की कमी हो सकती

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है। यह बार-बार ध्यान खोना शुरू करने के लिए निराशाजनक हो सकता है और उन भावनाओं को मान्य

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और सामान्य है। अपना ध्यान रखना याद रखें और ठीक होने के साथ ही जान लें कि मदद उपलब्ध है।

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नौ। आप अपने आवेग नियंत्रण से जूझ रहे होंगे।

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क्या आप आवेग पर अधिक काम कर रहे हैं? क्या आप संभवतः उन चीजों में शामिल हैं जो आपको नहीं करनी चाहिए?

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चाहे वह रिटेल थेरेपी हो, या आपके सभी शो की बोली लगाना , या घंटों के लिए वीडियो गेम खेलना,

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जब आप इस तरह के आवेग पर अधिक कार्य करते हैं, तो यह मानसिक स्वास्थ्य बिगड़ने का संकेत दे सकता है। आप जीवन के तनाव का सामना करने,

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अपने आप को पूरा करने या अपने जीवन में चल रहे एक प्रमुख मुद्दे से खुद को विचलित

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करने के तरीके के रूप में कुछ अस्वास्थ्यकर आदतों को उठा सकते हैं।

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जर्नलिंग, माइंडफुलनेस, और थेरेपी इन मुद्दों में से कुछ को उजागर करने के लिए शानदार तरीके हैं!

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टेन। आप ग्राउंडेड महसूस करने के लिए संघर्ष कर रहे हैं।

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केंद्रित महसूस करने के समान, जब आप ग्राउंडेड होते हैं, तो आप अपने भीतर

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आत्मविश्वास और संतुलित महसूस कर रहे होते हैं । एक ऊर्जा कार्यकर्ता, और ध्यान कोच, आइरीन लैंगवेल्ड के अनुसार,

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रीढ़ की हड्डी के आधार पर जड़ चक्र के साथ ग्राउंडिंग शुरू होती है, जो आपको सुरक्षित महसूस करने में मदद करने के लिए जानी जाती है।

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ऐसी गतिविधियाँ जो आपके शरीर को आपके आस-पास की दुनिया से जोड़ती हैं- जैसे कि लंबी पैदल यात्रा,

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ध्यान करना या बाहर घूमना-फिरना सभी शानदार तरीके जिससे आप अपनी ग्राउंडिंग का पता लगा सकते हैं!

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क्या आप इस वीडियो में किए गए इन बिंदुओं में से किसी से संबंधित हो सकते हैं? क्या आपको लगता है कि आपका मानसिक स्वास्थ्य

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फिसल सकता है? यदि हां, तो जान लें कि आपकी मदद करने के लिए वहाँ पहुँच सकते हैं।

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आप एक विश्वसनीय दोस्त, परिवार के सदस्य, या समर्थन के लिए एक मानसिक स्वास्थ्य चिकित्सक से बात कर सकते हैं।

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कृपया इस वीडियो को लाइक और शेयर करें अगर इसने आपकी मदद की और आपको लगता है कि यह किसी और की भी मदद कर सकता है!

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उपयोग किए गए अध्ययन और संदर्भ नीचे दिए गए विवरण में सूचीबद्ध हैं।

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Psych2go द्वारा वीडियो।