Canadian French subtitles for clip: File:10 Signs Your Mental Health is Getting Worse.webm

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[Musique optimiste]

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Salut Psych2Goers, avez-vous déjà pensé à rejoindre notre équipe d'animateurs ou d'écrivains?

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Ou peut-être souhaitez-vous créer votre propre chaîne d'animation?

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Cherchez-vous autant de chaînes YouTube que possible pour des didacticiels et des conseils,

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mais vous avez perdu beaucoup de temps sur des chaînes pas si utiles? Skillshare est un endroit idéal où vous pouvez

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apprendre de nouvelles choses avec leurs cours en ligne, et ils ont également des cours sur l'animation!

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Salut Psych2goers et bienvenue sur notre chaîne!

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Cette vidéo est suggérée par l'un de nos téléspectateurs, Army & Blink! Merci pour la suggestion!

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Maintenant, commençons.

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Vous êtes-vous demandé si votre santé mentale ne pouvait pas s'aggraver?

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La santé mentale, tout comme la santé physique, affecte tout le monde, que vous

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souffriez ou non d'une maladie mentale. Votre santé mentale et émotionnelle peut fluctuer de temps à autre en

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fonction du stress qui règne dans votre vie. Donc, c'est toujours une bonne idée de

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vérifier avec vous-même et d'essayer d'évaluer la direction dans laquelle votre santé mentale va.

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Cela dit, voici dix signes que votre santé mentale se détériore.

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NUMÉRO UN. Vous perdez tout intérêt pour les petites choses.

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Est-ce que vos activités préférées vous semblent soudainement meh? Si vous avez commencé à perdre votre enthousiasme pour

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les petites choses de la vie, c'est le signe que votre santé mentale n'est peut-être pas à son meilleur.

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Vous pourriez vous sentir ainsi à cause d'une surcharge de stress dans votre vie,

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ou vous vous sentez dépassé par toutes vos responsabilités et listes de choses à faire.

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Lorsque vous perdez tout intérêt et que vous n'aimez pas les passe-temps et les activités que vous faisiez autrefois, cela pourrait également

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être un signe avant-coureur de dépression. Si vous pensez que cela pourrait être ce qui vous arrive, sachez que vous

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n'êtes pas seul et que l'aide est à portée de main . Parlez à un ami de confiance, à un membre de votre famille

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ou à un professionnel de la santé mentale pour obtenir l'aide dont vous avez besoin pour traverser cette période difficile.

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NUMÉRO DEUX. Vous êtes dépassé plus facilement.

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Trouvez-vous que vous avez été dépassé plus souvent que d'habitude?

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Lorsque vous avez une liste de choses à faire pour deux ou trois tâches, vous sentez-vous plus comme si

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vous aviez dix choses à faire? Lorsque vous commencez à être facilement submergé par les choses de la vie quotidienne,

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cela peut être un signe d'aggravation de votre santé mentale. Selon la psychothérapeute Sheri Jacobson, se

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sentir dépassé mentalement pourrait être une réaction interne à un stress extérieur excessif. Pour vous aider à

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faire face à ce sentiment accablant, vous pouvez tenir un journal, méditer ou pratiquer la pleine conscience.

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NUMÉRO TROIS. Vous n'avez plus autant envie de socialiser.

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Est-il plus épuisant d'interagir avec les gens de nos jours?

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Que vous soyez introverti, extraverti ou quelque part entre les deux,

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nous avons tous un niveau de confort standard en matière d'interaction sociale.

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Si vous vous sentez glisser sous votre niveau de confort, faites attention à cela. N'oubliez pas que

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même si ce n'est pas le cas pour le moment, interagir avec les gens peut vous aider à améliorer votre humeur!

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Nous tenons à mentionner que nous sommes heureux d'avoir Skillshare en tant que sponsor aujourd'hui, car ils promeuvent vraiment l'idée d'un self-made you.

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Ce serait formidable si tout ce dont vous avez besoin est réuni au même endroit, non?

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Eh bien, Skillshare propose des milliers de cours traitant de toutes sortes de sujets tels que le design, les affaires, la technologie, etc.

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Il y a vraiment quelque chose pour chacun.

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Skillshare a un excellent cours d'introduction sur l'animation que nous recommandons vraiment.

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Le cours s'intitule «Créativité déchaînée: découvrez, affinez et partagez votre voix en ligne» par Johannes Fast.

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Si l'un d'entre vous est intéressé par l'apprentissage de l'animation de base, je vous recommande d'aller le vérifier dans le lien ci-dessous!

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et après cela, ce n'est qu'environ 10 $ par mois.

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Faites-nous savoir quels cours Skillshare vous suivez dans les commentaires ci-dessous.

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QUATRE. Vous n'avez pas d'horaire de sommeil cohérent.

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Avez-vous développé un horaire de sommeil apparemment aléatoire? Bien que vous vouliez vous lever à une certaine

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heure du matin, finissez-vous par dormir toute la journée? Lorsque vous avez un horaire de sommeil irrégulier,

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cela peut signifier une augmentation du stress dans votre vie et une détérioration de votre santé mentale.

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Si vous avez du mal à réguler votre sommeil, vous pouvez essayer de mettre en place une routine pour vous réveiller

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et vous coucher à la même heure chaque jour. Cela ramènera votre corps à

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son rythme régulier de cycles de sommeil et d'éveil, ne causant donc plus de troubles du sommeil.

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CINQ. Vous vous sentez toujours épuisé.

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Même si vous dormez suffisamment et vous mangez bien, vous sentez-vous constamment épuisé ou épuisé?

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Selon Healthline, l'épuisement mental peut s'installer lorsque vous êtes soumis à un stress à long terme

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et ce type d'épuisement peut donner l'impression que vous essayez de gravir une montagne.

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Plus que vous sentir fatigué, lorsque vous êtes aussi épuisé et constamment épuisé, vous pourriez avoir du

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mal à faire quoi que ce soit. Healthline suggère de pratiquer la gratitude, la relaxation

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et le yoga, ainsi que de parler à un professionnel de la santé mentale pour vous fournir des médicaments

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si nécessaire. Les plans de traitement seront différents pour tout le monde, mais quoi qu'il en soit,

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il existe un moyen qui fonctionnera le mieux pour vous de vous aider à vous sortir de cet état d'épuisement.

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SIX. Votre anxiété semble augmenter.

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Vous réveillez-vous le matin avec une sensation d'anxiété écrasante qui vous accompagne toute la journée?

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Cette anxiété jette-t-elle un nuage sur vos activités quotidiennes? L'aggravation de l'anxiété peut

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souvent coïncider avec une détérioration de la santé mentale. L'anxiété nous affecte tous, que vous

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souffriez ou non d'un trouble anxieux particulier. Il est important de surveiller votre

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niveau d'anxiété, car un changement notable peut vous en dire long sur votre santé mentale.

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L'anxiété est une réponse au stress et peut provoquer une variété de symptômes psychologiques et physiques.

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Lorsque vous vous sentez trop anxieux, vous remarquerez peut-être que votre rythme cardiaque s'accélère

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et que votre rythme respiratoire augmente, et vous pourriez avoir des nausées

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SEPT. Vous vous sentez dispersé mentalement et émotionnellement.

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Avez-vous l'impression qu'il se passe tant de choses autour de vous, mais que vous ne pouvez vous concentrer

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sur aucune d'elles? Si c'est le cas, vous n'êtes pas seul. De temps en temps, il est normal de ressentir cela,

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surtout lorsque vous traversez des niveaux de stress plus élevés. Cependant,

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si vous vous sentez dispersé et que les choses deviennent incontrôlables, cela pourrait être un signe que

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votre santé mentale est mise à rude épreuve. Selon le psychologue Rick Hanson de Psychology Today,

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vous vous sentez probablement dispersé parce que vous avez du mal à trouver votre centre. Cela signifie que

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pour que votre cerveau se sente plus organisé, vous devez vous sentir en paix en vous-même. La pratique de la

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pleine conscience, comme le yoga et la méditation, sont d'excellents points de départ sur la voie de la paix intérieure.

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HUIT. Vous n'arrivez pas à faire attention.

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Avez-vous plus de mal à vous concentrer et à rester sur la tâche?

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Quand vous lisez, est-ce difficile à comprendre? Devez-vous relire le même passage

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encore et encore? Bien que cela puisse être lié à des troubles psychologiques potentiels tels que le TDAH, la

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dépression ou l'anxiété, il est également probable qu'un manque de concentration puisse être dû au stress ou à une mauvaise

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prise en charge personnelle. Il peut être frustrant de commencer à perdre la concentration si souvent et ces sentiments sont valables

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et normaux. N'oubliez pas de prendre soin de vous et, à mesure que vous vous rétablissez, sachez qu'une aide est disponible.

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NEUF. Vous avez peut-être du mal à contrôler vos impulsions.

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Agissez-vous davantage par impulsion? Vous adonnez-vous peut-être à des choses que vous ne devriez pas faire?

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Qu'il s'agisse de thérapie de vente au détail, de binging toutes vos émissions ou de jeux vidéo pendant des heures,

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lorsque vous agissez davantage sur une impulsion comme celle-ci, cela peut signifier une détérioration de la santé mentale. Vous

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pourriez adopter des habitudes malsaines pour faire face au stress de la vie,

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vous épanouir ou vous distraire d'un problème majeur qui se passe dans votre vie.

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La journalisation, la pleine conscience et la thérapie sont d'excellents moyens de commencer à découvrir certains de ces problèmes!

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DIX. Vous avez du mal à vous sentir ancré.

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Semblable au sentiment d'être centré, lorsque vous êtes ancré, vous vous sentez confiant

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et équilibré en vous-même. Selon Irene Langeveld, travailleuse d'énergie et coach de méditation, la

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mise à la terre commence par le chakra racine à la base de la colonne vertébrale, connu pour vous aider à vous sentir en sécurité.

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Les activités qui relient votre corps au monde qui vous entoure - comme la randonnée, la

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méditation ou la marche à l'extérieur - sont toutes d'excellentes façons de vous aider à trouver votre ancrage!

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Pouvez-vous vous rapporter à l'un de ces points soulevés dans cette vidéo? Pensez-vous que votre santé mentale

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pourrait se détériorer? Si tel est le cas, sachez qu'il existe de l'aide à laquelle vous pouvez vous adresser.

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Vous pouvez parler à un ami de confiance, à un membre de la famille ou à un thérapeute en santé mentale pour obtenir de l'aide.

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Veuillez aimer et partager cette vidéo si elle vous a aidé et que vous pensez qu'elle peut aussi aider quelqu'un d'autre!

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Les études et références utilisées sont listées dans la description ci-dessous. N'oubliez pas de

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cliquer sur le bouton d'inscription pour plus de vidéos Psych2Go. Merci d'avoir regardé! On se reverra la prochaine fois!

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